2º Dia..

Dia 05\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.

Café da manhã:


1\2 mamão papaia

01 xic de café c\ adoçante

02 fatias de pão integral light c\ 01 polenguinho light + 01 colh. de geléia de morando diet

lanche da manhã:

03 ameixas secas

01 castanha do pará

Almoço:

02 fatias de abacaxi

01 omelete de sardinha e legumes
02 rodelas de batata doce

Lanche da tarde:

200 ml de iogurte light

03 cookies integral de limão

Jantar:

01 coalhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

02 fatias de pão integral light c\ ricota + 01 colh. de geléia de morando diet

Ceia:

01 cacho pequeno de uva roxa
OBS: 1 hora de caminhada