Domingo..que saida da dieta....



Dia 29\01


Ao acordar não tomei um copo de água natural c\ gotas de limão
Café da manhã:


01 coalhada light c\ linhaça

01 xic de café s\ açúcar

01 tapioca c\ ovo frito

lanche da manhã:

Não lanchei (acordei tarde)

Almoço:

01 porção de macarrão c\ molho de tomate e creme de leite light

01 porção de carne c\ molho de tomate

Lanche da tarde:

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

01 xic de café s\ açúcar

Lanche do final de tarde (Ansiosa demais!!! ):


02 castanhas do para

04 castanhas de caju

03 ameixas secas

Jantar: Errei feio!!!


01 coxinha de macaxeira c\ frango

01 taça de vinho

Meia porção de torta de frango

Fim de semana...


Dia 28\01


Ao acordar não tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 coalhada light c\ linhaça

01 xic de café s\ açúcar

01 tapioca c\ queijo minas

lanche da manhã:

Não lanchei (errado)

Almoço:

01 concha de feijoada preta

01 colh de servir de arroz branco

01 porção de verdura crua

01 pedaço de picanha de gado (errado)

01 pedaço de picanha de porco (errado)

01 aquarius fresh (errado)

Lanche da tarde:

Já almocei tarde...

Jantar:

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

Ceia:

01 ameixa fruta

Fortaleza...

CATEDRAL DE FORTALEZA...LINDA!!!!

A cidade de Fortaleza é bela, muito bela. Mas infelizmente o que mais me chamou a atenção foi a pichação...Meu Deus o que é aquilo? Todos os prédios públicos são pichados, as placas que sinalizam a Cidade são pichadas, enfim a Cidade é uma pichação geral.

Mas mesmo assim vale a pena visita-la, a Cidade é maravilhosa e em 2013 já decidi onde vou passar minhas férias: FORTALEZA!!!!

Viagem para Fortaleza (Que tentação!!!!)

Dia 27\01

Viajei para Fortaleza


Ao acordar não tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 coalhada light c\ linhaça

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

lanche da manhã:

01 tapioca sem manteiga c\ queijo de coalho

Almoço:

01 concha de feijoada preta

01 colh de servir de arroz branco

01 porção de verdura cozida

02 pedaço de omelete (errado)

01 pedaço de carne de sol

01 aquarius fresh (errado)

Sobremesa: Não consegui resistir!!!!

Muita castanha caramelizada com gergelim

Lanche da tarde:

Já almocei tarde...

Jantar:

01porção de canja de galinha

01 porção de picanha

O1 copo de 100 ml de coca cola (errado)

Ceia:

Muita castanha caramelizada com gergelim

23º dia da dieta...

Dia 26\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 fatia de mamão papaia c\ linhaça

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

lanche da manhã:

Não lanchei (errado)

Almoço:

01 concha de feijoada preta

01 colh de servir de arroz branco

01 porção de verdura cozida

02 pedaço de linguiça de porco (errado)

Lanche da tarde:

Não lanchei (errado)

Jantar:

01porção de canja de galinha

Ceia:

01 coalhada light c\granola

OBS: Não caminhei (fiz drenagem)

22º DIA DA DIETA..


E eu até agora só consegui perder 4KG...
Ai..ai...

Dia 25\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche marroquino

lanche da manhã:

Não lanchei (errado)

Almoço:

01 colh de servir de arroz branco

01 porção de verdura cozida

01 porção de verdura crua

01 pedaço de frango c\ mostarda

01 pedaço de costela de porco (errado)

01 aquarius fresh (errado)

Lanche da tarde:

01 castanha do Para

Jantar:

01 omelete de sardinha c\ queijo minas, tomate e cebola



OBS: Não caminhei

Dia 24 de janeiro de 2012...






Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão
Café da manhã:

01 fatia de mamão papaia c\ linhaça

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

lanche da manhã:

Não lanchei (errado)

Almoço:

02 copos de salada de fruta c\ açúcar

Lanche da tarde:

Não lanchei (errado)

Jantar:

01 x de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, queijo mussarela e peito de peru light

01 porção de canja de galinha

OBS: Não caminhei

Segunda Feira...


Dia 23\01



Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 fatia de mamão papaia

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

lanche da manhã:

08 uvas verde

Almoço:

01 colh de servir de arroz refogado

02 conchas de feijoada marron c\ carne

01 ovo frito

01 pedaço de rapadura (errado)

Lanche da tarde:

01 barrinha de fruta

Jantar:

01 x de café c\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

OBS:Caminhei 01 hora

Domingo dia de macarrão? E por que não?

Dia 22\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 fatia de mamão papaia c\ linhaça

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

lanche da manhã:

Não lanchei (acordei tarde)

Almoço:

01 porção de macarrão c\ molho de tomate e creme de leite light

01 porção de carne c\ molho de tomate

Lanche da tarde:

01 barrinha de fruta

Jantar:

01 x de café c\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e queijo minas

OBS: Não caminhei

De volta em casa...


OBS: Compesar o erro grave da ceia ontem!!!!

Dia 21\01



Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 fatia de mamão papaia

01 xic de café s\ açúcar

03 cookies integral de limão

01 coalhada natural c\ linhaça

lanche da manhã:


01 castanha do Pará

03 ameixas secas

Almoço:

01 omelete de sardinha c\ tomate, pimentão e cebola

Lanche da tarde:

01 iogurte light

03 cookies integral de limão

Jantar:

01 coalhada natural c\ granola


OBS: Não caminhei

2º e 3º dia na capital em reunião...

Dia 19\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia demamão papaia

01 xic de café s\ açucar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e ricota

lanche da manhã:


01 castanha do Pará

03 ameixas secas

Almoço:

01 tomate recheada c\ ricota

01 porção de carne c\ cenoura

O1 panqueca de espinafre

Lanche da tarde:

01 iogurte light c\ pedaços de morango, abacaxi e kiwi

Jantar:

01 porção P de canja de galinha

01 sanduiche integral de peito de peru, presunto de peru c\ queijo suíço


OBS: Caminhei 01 hora



Dia 20\01

Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia de mamão papaia

01 xic de café s\ açúcar

01 sanduiche c\ pão integral, cenoura, alface e ricota

lanche da manhã:

01 xicara de café s\ açúcar

Almoço:

02 suchi s\ ser frito

01 porção de Buchada de carneiro (não resisti)

O1 colh de servir de arroz branco

01 concha de feijoada preta

Vinagrete

Pedaços P de manga

Lanche da tarde:

01 castanha do Pará

03 ameixas secas

Jantar:

01 x de café c\ açúcar

01 sanduiche integral de peito de peru c\ queijo suíço

Ceia:

Cheguei ansiosa da viagem ( e cheia de problemas para resolver) ai acabei assaltando tudo que tinha na mesa: 01 fatia de panetone de chocolate, 01 fatia de bolo de rolo, bolinhos de leite moça, café, iogurte c\ granola ...

OBS: Não caminhei

Para distrair um pouco...

1º dia em Natal...


Dia 18\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 xic de café c\ açucar
01 fatia de pão integral c\ presunto de peru e queijo mussarela
01 fatia de bolo Maria Bonita e lampião (não resisti)


lanche da manhã:

Não Lanchei

Almoço:

01 sanduiche de pão integral c\ frango grelhado, salada e molho agridoce
01 copo de Aquarius fresh

Lanche da tarde:

01 castanha do para
03 ameixas secas

Jantar:
01 omelete de sardinha c\ salada e ricota

OBS: caminhei 01 hora


Mais tentação...




Amanhã estarei indo para Natal para passar três dias trabalhando...
O Pro é: Em Natal a tentação é grande, muito grande!!!

14º dia...



Dia 17\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia de mamão

01 xic de café s\ açucar

01 sanduiche de pão integral c\ ricota ,cenoura e alface

lanche da manhã:

01 xic de café c\ açúcar

01 rodela de tapioca de coco (errado)

Almoço:

01 concha de creme de galinha (erradíssimo)

02 pedaço pequeno de frango assado

Lanche da tarde:

Não lanchei

Jantar:
01 porção de canja de galinha

OBS: Não caminhei

E a dieta continua...

Dia 16\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia de mamão

01 xic de café s\ açucar

01 sanduiche de pão integral c\ ricota e geleia diet

01 qualhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

lanche da manhã:

03 ameixas secas

01 castanha do Pará

Almoço:

01 colh de servir de macarrão sem tempero

01 colh. de servir de feijão escorrido  

01 ovo frito

01 manga espada (não faz parte da dieta,mas não acho errado)

Lanche da tarde:

01 x de café c\ açúcar

Meia fatia de bolo de ovos (errado)

Jantar:

01 Qualhada light com granola diet  

OBS: caminhei 01 hora e fiz drenagem

TENTAÇÃO...E DAS GRANDES!!!


Hoje ganhei um presentão: Uma cesta repleta de guloseimas. Agora o que fazer?


Por que essas coisas só acontecem comigo em?!

Hoje comi o que podia e o que não podia...


Dia 15\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:


01 fatia de melão

01 xic de café s\ açucar

01 bolacha club social c\ recheio (errado)

01 qualhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

lanche da manhã:


03 ameixas secas

02 castanha do Pará (deveria ter sido só 1)

Almoço:

Feijoada marrom á vontade (erradíssimo)

01 porção de bife de fígado (errado)

02 porção de macarrão c\ manteiga (erradíssimo)

02 ovos fritos (erradíssimo)

01 copo de suco de tamarindo (erradíssimo)

Lanche da tarde:


01 x de café s\ açúcar

01 fatia de panetone recheado c\ chocolate (erradíssimo)

01 porção de biscoitos de vários sabores (erradíssimo)

Jantar:


Depois do dia inteiro comendo errado: NADA!!!!


OBS: Não caminhei

Se eu voltar a comer como comi hoje recupero os 3 KG perdidos logo, logo...

Não desisto nunca!!!



Já se passaram 12 dias de dieta e agora que perdi 3 quilinhos insignificantes (me pesei hoje).Sei que tenho dado uns fora (afinal sou humana),mas tenho me esforçado bastante para seguir o que a Dra. Cláudia prescreveu, tenho algumas dificuldades como:


Tomar café com adoçante (suco até aceito, mas o café... Acho péssimo!);

O almoço para mim é a pior hora do dia depois da dieta. Não gosto de saladas, peixe, frango, feijão escorrido, arroz...

Acho que será difícil perder (não falo em manter porque primeiro tenho que perder) os 15 KG que desejo, pois até agora só perdi 3 e parece que já faz uma eternidade que comecei essa dieta, mas vou em frente, não desisto nunca!

"A única forma de chegar ao impossível, é acreditar que é possível."

  Do filme Alice no Pais das Maravilhas.

10º e 11º dia... Tá ficando cada vez mais difícil seguir sem sair da linha!




Dia 13\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia de melão

01 xic de café c\ açucar

01 sanduiche de pão integral c\ ricota e geleia diet

01 qualhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

lanche da manhã:

Não lanchei

Almoço:

01 colh de servir de arroz refogado

02 conchas de feijoada marron c\ carne

01 ovo frito

02 copos de suco de tamarindo (erradíssimo)

Lanche da tarde:


01 x de café c\ açúcar

01 pão francês sem miolo

Jantar:

04 conchas de sopa de macarrão c\ carne (errado)
OBS: Não caminhei





Dia 14\01


Ao acordar não tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 tapioca

01 xic de café c\ açucar

01 ovo frito

lanche da manhã:

Não lanchei

Almoço:


01 concha de feijoada preta

01 porção de churrasco gordo (errado)

O1 porção de bacalhau (erradíssimo)

Vinagrete

01 colh de servir de arroz refogado

01 porção de verdura cozida

01 aquarius fresh de limão(errado)

Lanche da tarde:

01 rabos de tatu c\ patê de frango (erradíssimo)

Jantar:


01 x de café sem açúcar

01 pacote de bolacha club social c\ recheio (errado)


OBS: Não caminhei

9º dia...

Dia 12\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia de melão

01 xic de café c\ açucar

01 sanduiche de pão integral c\ o1 ovo frito

01 iogurte light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

lanche da manhã:

01 cacho p de uva roxa

04 castanhas de caju

Almoço:

01 colh de servir de arroz integral

01 concha de feijoada preta magra

01 porção de picanha (errado)

O1 costela de porco (erradíssimo)

Vinagrete

Lanche da tarde:

03 cookies integral de limão

01 iogurte light )

OBS: Antes do jantar 01 colh.. de sobremesa de óleo de coco


Jantar:

02 conchas de canja de galinha


OBS: Não caminhei (fiz drenagem)

A PRIMEIRA TENTAÇÃO...

Dia 11\01
 
 



Acordei de 3:30 da madrugada para viajar p\ Natal e mesmo assim tomei um copo de água natural c\ gotas de limão, mas o dia prometia...

Minha primeira viagem depois da dieta e eu sabia que não seria fácil (tipo: A primeira festa de um alcóolatra em tratamento, pelo menos era assim que eu estava me sentindo).E realmente o dia não foi fácil, mas acabei não cometendo grandes deslizes.

Café da manhã:

01 fatia de mamão

01 xic de café c\ açucar

01 sanduiche de pão integral c\ polenguinho e geleia de morango diet (levei na bolsa)

lanche da manhã:

02 nozes

Almoço:


Foi difícil resistir a tanta coisa do Shopping

Primeiro fiz um pratão bonito de verdura ,arroz e salmão no TIRINETE

Só consegui comer o salmão ( a salada travava na minha boca e não desceu)

Depois comprei um omelete de frango c\ ricota e desceu mais ou menos

OBS: O almoço mais difícil até agora da minha dieta!


Lanche da tarde:

01 xicara de café c\ adoçante

01 fatia de bolo de laranja (errado)

Jantar:

02 concha de sopa de macarrão

01 sanduiche natural

01 xicara de café c\ açúcar (errado)

OBS: Não caminhei e não tomei o chá


7º dia..

Dia 10\01



Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão

Café da manhã:

01 fatia de melão

01 xic de café c\ açucar

01 fatia de bolo de ovos (errado)

01 coalhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

lanche da manhã:

Não deu tempo

Almoço:

01 colh de servir de arroz branco escorrido

02 conchas de feijoada marrom magra (DEVERIA TER SIDO SÓ 1)

01 bife de figado ( errado)

02 fatias de melancia

Lanche da tarde:

01 xicara de café

02 sanduiches marroquinos (exagerei)

Jantar:

01 concha de canja de galinha


OBS: Não caminhei e não tomei o chá

E terminou o 6º dia..

Hoje me pesei e constatei que perdi dois míseros quilinhos (para quem já chegou a perder 8 em dez dias num SPA) isso é o mesmo que nada...mas a Dra. Cláudia me falou que seria assim mesmo. E vamos em frente! Até quando? Só o tempo dirá!


Cardápio do dia (sai um pouco da dieta pois tomei café numa lanchonete que não tinha nada diet)



Dia 09\01


Ao acordar não tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.(não tinha limão)

Café da manhã:

01 xic de café c\ açucar

01 torrada de pão normal com queijo mussarela (tudo errado)

lanche da manhã:

01 banana

Almoço:

01 colh de servir de arroz branco escorrido

Tomate

01 porção de frango assado

02 colh de feijão verde escorrido

Lanche da tarde:

03 cookies integral de limão

01 iogurte light

Jantar:

01 iogurte light

02 fatias de pão integral light c\ ricota + 01 colh. de geleia de morango
OBS: Não caminhei

Ai Ai... Amanhã será segunda...


E ainda por cima uma segunda sem bolachas sete capas molhadas no café! Será que aguento?
Boa Noite!Vou tomar um xicara de chá verde e tentar dormir bem.

5º dia..

Dia 08\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.

Café da manhã:

1 fatia de melão

01 iogurte light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

01 xic de café c\ adoçante

02 fatias de pão integral light c\ 01 polenguinho light + 01 colh. de geleia de morango

lanche da manhã:

03 ameixas secas

01 castanha do Pará

Almoço:

02 fatias de abacaxi

01 colh de servir de feijão verde

02 pegador de macarrão c\ frango desfiado e presunto de peru light

Lanche da tarde

03 cookies integral de limão

01 iogurte light

Jantar:

Sopa de carne c\ macarrão ( extrapolei um pouco )
OBS: Caminhei 30 min.


Amanhã vou me pesar para ver se já perdi alguma coisa...

"Começar já é metade de toda ação."

4º DiA..

Dia 07\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.

Café da manhã:

1 fatia de melão

01 coalhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

01 xic de café c\ adoçante

01 sanduiche marroquino

Lanche da manhã:

03 ameixas secas

01 castanha do Pará

Almoço:

02 fatias de abacaxi

Canja de galinha

Lanche da tarde:

200 ml de iogurte light

03 cookies integral de limão

04 castanhas de cajú

Jantar:

01 copo de chá verde

02 fatias de pão integral light c\ ricota + 01 colh. de geléia de morando diet

OS: Todos os dias tenho que tomar algo em torno de 800 ml de chá verde (entre as refeições).

Ceia:

01 kiwi

OBS: Não caminhei

3º Dia...

Dia 06\01



Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.

Café da manhã:

1 fatia de melão

01 xic de café c\ adoçante

02 fatias de pão integral light c\ ricota + 01 colh. de geléia de morando diet

Lanche da manhã:

Não tive tempo (trabalho demais)

Almoço:

02 fatias de Melancia

01 colh de servir de arroz de forno

Verdura crua

01 pedaço de frango grelhado + 01 tira de bife

02 colh de feijão verde escorrido

Lanche da tarde:

01 sanduiche marroquino

01 xic de café c\ adoçante

Jantar:

Canja de galinha

OBS: Não caminhei

2º Dia..

Dia 05\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.

Café da manhã:


1\2 mamão papaia

01 xic de café c\ adoçante

02 fatias de pão integral light c\ 01 polenguinho light + 01 colh. de geléia de morando diet

lanche da manhã:

03 ameixas secas

01 castanha do pará

Almoço:

02 fatias de abacaxi

01 omelete de sardinha e legumes
02 rodelas de batata doce

Lanche da tarde:

200 ml de iogurte light

03 cookies integral de limão

Jantar:

01 coalhada light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

02 fatias de pão integral light c\ ricota + 01 colh. de geléia de morando diet

Ceia:

01 cacho pequeno de uva roxa
OBS: 1 hora de caminhada

A dieta


Bom por enquanto estou firme e forte na minha dieta...
Acho que vou postar diariamente aqui para vcs meu dia a dia, já que a Dra. Cláudia mandou que eu anotasse tudo que eu comia vou compartilhar com vcs,quem sabe alguém também não se inspira e faz a dieta também.Então vamos  lá:
Dia 04\01
Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão.
Café da manhã:
1\2 mamão papaia
Iogurte light c\ 01 colh. de sopa de linhaça dourada
01 xic de café c\ adoçante
01 fatia de pão integral light c\ 01 polenguinho light + 01 colh. de geléia de morando diet
lanche da manhã:
03 ameixas secas
01 castanha do Pará
Almoço:
02 fatias de abacaxi
03 colh de tomate
01 pedaço de frango grelhado
01 colh de servir de arroz refogado c\ cenoura
(deveria ter comido feijão ,mas não gosto argh)
Lanche da tarde:
01 barra de fruta
01 iogurte light
01 nozes
Jantar:
Canja de galinha
01 amendoa
OBS: 40 min. de caminhada + Drenagem linfática

“ A Palavra é: Reeducação Alimentar! “



As pessoas que desejam emagrecer, sejam elas obesas ou não, provavelmente já fizeram inúmeras dietas, obtiveram sucesso rápido e voltaram ao peso anterior ,indo em busca de uma nova dieta da moda. As dietas restritivas: proteína, lua, fruta, sopa, etc. são dietas que realmente proporcionam uma redução de peso rápido, mas que na “primeira alta”, o peso volta a assombrar.

O problema destas dietas é que não levam em conta os hábitos alimentares de quem deseja emagrecer. Além disso, não são equilibradas e não possuem nutrientes necessários para a manutenção e bom funcionamento do organismo levando a carências. Aliás, você sabia que uma dieta desequilibrada pode levar a um ataque feroz a doces e tudo aquilo que a “dieta” não permite¿

A maioria das pessoas quando inicia uma dieta, pensa em perder vários quilos de uma só vez e não percebe que se priva tanto por tão pouco, afinal esta perda de peso não significa redução de gordura e sim de massa muscular e água, mas afinal não é gordura que desejamos tanto perder¿ Além disso, porque querer perder peso tão rápido se os erros alimentares não são tão recentes¿ Afinal, ninguém dorme magro e acorda gordo.

LEMBRE-SE:

Emagrecer é muito mais do que fazer dietas, é mudar hábitos, introduzindo alimentos novos que farão bem a saúde.

Emagrecer é também comer aquilo que deseja não na proporção que se quer, mas na quantidade que é adequada para não ganhar peso.

Emagrecer é poder sofrer um deslize numa refeição, mas manter o controle na refeição seguinte.

Estar magro é poder avaliar se aquela vontade momentânea justifica qualquer aumento de peso.

Permanecer magro é consolidar as mudanças e estar feliz!

Mude e se torne mais saudável e feliz!

Texto que a Dra. Cláudia Helena E. G. V. Bezerra me deu na minha 1ª Consulta.

ANO NOVO: VIDA NOVA... SERÁ?

Aqui estou eu novamente gorda (voltei a pesar 80kg ou quer dizer cheguei a 83 kg),depois de todo sacrifício que passei para chegar aos 69 kg que conquistei no inicio de 2011. Pensei em novamente ir para o SPA, mas como descobri que preciso mesmo é me reeducar decidi procurar uma Nutricionista.


A primeira consulta foi dia 03 de janeiro de 2012 e demorou aproximadamente 1 hora e 40 minutos. Ela me perguntou de tudo e eu falei, inclusive sobre o fato de achar que o que sinto por comida é o mesmo que um drogado sente em relação ás drogas.

Ela me passou uma dieta de 1.400 calorias (já que segundo ela não poderia passar de menos, já que eu vinha consumindo diariamente algo em torno de 3.000 calorias) e ainda me deu uma espécie de diário para que eu anote todos os dias o que como.

Vamos ver se eu consigo...