9º dia...

Dia 12\01


Ao acordar tomei um copo de água natural c\ gotas de limão


Café da manhã:

01 fatia de melão

01 xic de café c\ açucar

01 sanduiche de pão integral c\ o1 ovo frito

01 iogurte light + 01 colh de sopa de linhaça dourada

lanche da manhã:

01 cacho p de uva roxa

04 castanhas de caju

Almoço:

01 colh de servir de arroz integral

01 concha de feijoada preta magra

01 porção de picanha (errado)

O1 costela de porco (erradíssimo)

Vinagrete

Lanche da tarde:

03 cookies integral de limão

01 iogurte light )

OBS: Antes do jantar 01 colh.. de sobremesa de óleo de coco


Jantar:

02 conchas de canja de galinha


OBS: Não caminhei (fiz drenagem)